Моя история похудения.
Все началось с того момента когда я начала употреблять много вкусняшек. В день я могла сама за просто съесть целую упаковку заварных пирожных. И уже через месяц я из худышки (рост 150см, вес 45-47кг был на момент когда я себя считала стройной девушкой, возраст 25 лет) превратилась в пышную взрослую даму и вес увеличился за месяц на 3-5 кг. Может даже не именно за месяц, но за два это уже точно.
О том что я начала понемногу поправляться я сразу лишнего веса не почувствовала, но зато мои друзья сразу мне сказали об этом, что типа что-то со мной не то.
И когда моя отметка на весах перевалила за 64 я взялась двумя руками за свое здоровье.
Перепробовала много диет, даже увлеклась спортом и пила таблетки для похудения. Хочу сказать сразу, что так как я сама по себе в спорте не очень активная, то он конечно же в моей жизни долго не задержался. Таблетки тоже я забросила, а позже психанула и вовсе выбросила.
И у меня остался всего лишь один вариант - это правильное питание.
Питалась я и питаюсь по сей день 4 раза в день маленькими порциями. Если это каша, то кладу в тарелку 3 ст.л, овощного салата на растительном масле можно есть хоть целую тарелку. Если это жидкие блюда: супы, борщи по 300-350 мл.
Отказалась не полностью, но частично от хлеба, это просто моя слабость, жирное не ем вообще, майонез очень редко (по большим праздникам), острое по минимуму, хотя тоже очень люблю остренькое. Вот что мне с легкостью удается бросить и вообще не покупать это сладости с высокой калорийностью. Жареное, копчения, соления и прочее тоже стараюсь есть меньше.
В мой рацион питания глубоко и плотно сели в моей повседневной жизни: лук, морковь, ХЛЕБ бородинский, йогурты, сметана, яйца, мясо курицы и индейки, гречка, овес, перловка, пшено, рис, капуста, свекла, зелень, кабачки, тыква, яблоки, бананы, апельсины, лимоны, салат, ананас, авокадо, огурцы, помидоры и конечно же сыр, кефир, рыба, овощи, фрукты, морепродукты..
Могу себе иногда позволить съесть сосиски, колбасу черный хлебушек.
Из напитков мы всей семьей крепко накрепко полюбили зеленый чай. Тонизирующий зеленый напиток мы настолько приввкли пить без сахара, что просто когда пртходят неожиданно гости, то приходится бежать за сахаром в ближайший магазин.
Если хочется чего-то покрепче могу выпить чашечку ароматного кофе, но это бывает крайне редко.
Все блюда готовлю в духовке, варю или на пару.
Пью каждое утро натощак сразу несколько чашек теплой воды. Затем выжидаю несколько минут, и уже потом приступаю к завтраку. А течении дня тоже пью воду, чай, узвар, компот.
И за первый месяц при таком подходе я сбросила 5 кг.
Но признаюсь честно у меня бывают такие периоды, что хочется сесть и есть, есть и еще раз есть. И тогда а такие переломные периоды естественно происходит щелчок в организме и все возвращается на круги своя. Так конечно ни в коем случае нельзя делать, нельзя набрасываться на еду и кушать все подряд. Этим я ни в коем случае не хочу никого обидеть или еще хуже оскорбить или учить как жить, я просто рассказываю и делюсь своим мнением и опытом. И конечно за моей спиной много знаний о том как быстро похудеть, было бы в этом желание.
И еще на чем бы я хотела заострить внимание - это кардио треннировки.
При хорошей ежедневной нагрузке можно с легкостью сбросить лишний вес. Проверено лично на себе. Я кардио треннировкой начала заниматься с прошлого года. Но был у меня переломный момент, что при моей болезни как выяснилось позже не все подходят виды кардио треннировок. Запрещены мне прыжки, бег.
И хочу сказать, что за 1 треннировку я с легкостью могу распрощаться сразу до 800 г воды или подкожного жира. Но конечно же не всегда бывает так, бывает такое что вес может неделю.стоять на месте.
На данный момент.
Вес у меня прыгает, так как я по состоянию своего здоровья перестала заниматься тренировками.
Я поделилась всего лишь о своих успешных и не очегь успешных попытках сбросить лишний вес.
Кому мало этой информации пишите в комментариях свои темы, версии. Какая тема больше всего наберет лайков, на ту тему я обязательно постараюсь написать в своем блоге.
P.S: придерживаюсь к 10000 тысячам шагов в день, пью достаточно воды.
Хороших результатов вам в похудении.
Ставьте цель, и вы будете всегда будете у цели. Идите к ней, и достигните своих желаний.
С уважением, Мила.
#здоровьеикрасота #похудение #мояисторияопохудении #смируповкусу
Подписывайтесь S miru po vkusu
Комментариев нет:
Отправить комментарий